在此为不同年龄的父亲们

送上健康指南

祝天下所有的父亲每天都快乐

这个阶段的父亲们正值壮年，身体处于黄金阶段，尽管如此仍然不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气健脾温胃。牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养就事半功倍了。

迈入中年关口的父亲们，会感到身体状态大不如前，不仅如此，高血糖、高血脂、高血压会找上门来，一定要提高警惕。

部分父亲因为工作生活压力试图通过吸烟、喝酒缓解，但并不推荐这样做哦，吸烟会降低免疫力，诱发各类慢性疾病，影响身体健康。喝酒也会伤害肝脏、影响视力、损害消化系统、加大心血管疾病的患病几率。

这个阶段要控制体重，避免肥胖，每日饮食要多样化，保证充足的蔬菜、水果，适量的蛋奶肉鱼豆制品，以提供全面的营养。少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物，蒸煮炖焯和凉拌菜更适合。总之就是少食多餐，饮食清淡。

此外随着年龄的增长，逐渐迈入老年的父亲们心理会发生很大的变化，他们的心理承受能力会出现很大程度的降低，遇到困难或挫折时，情绪反应更为激烈，对身心健康的影响也更为明显。这个阶段子女要多注意观察他们的情绪变化。